Kilo rasvaa vastaa 7700 kcal.

Eli jos haluaa laihtua kilon, tarvitsee tehdä kalori vajetta ruokailulla tai/ja liikunnalla 7700 kcal.

Esimerkiksi: tunnin kestävällä 6,5 kilometrin kävely lenkillä, 80 kiloinen ihminen kuluttaa noin 240 kcal.

Kilon laihtuakseen tulee käydä lenkillä noin 32 kertaa.

Tunnin uimisella kuluu noin 540 kcal, jolloin uintireissuja tarvittaisiin noin 14 kertaa.

Laihduttaminen liikunnalla on mielestäni työlästä ja toteankin, sillä mitä suuhunsa laittaa on ratkaiseva merkitys.

Huomaamattaan kahvitauolla tulee syötyä maapähkinä suklaapatukka, jossa 50 gramman patukassa on 242 kcal.

Patukan syömiseen kuluu muutama minuutti, mutta sen kuluttamiseen esim. tunnin kävely lenkki.

Päivittäiset valintamme vaikuttavat suuresti kertyykö senttejä ja kiloja lisää, sekä tidostamalla mitä oikeasti kulutamme.

Useinmiten arvioimme kuluttavamme enemmän mitä todellisuudessa kuluukaan.

Paistopisteeltä kahvitauolle mukaan napattu iso 150 gramman korvapuusti, korvaa kokonaisen aterian.

Korvapuusti sisältää 492 kcal. Mutta korvaako se aterian?  Useinmiten EI.

Kehoitankin jokaista tutkailemaan pakkausten merkintöjä. Silloin tietää mitä syö, eikä vain luule tietävänsä.